Дневная норма потребления воды составляет 30г на 1кг массы тела
- для людей, ведущих активный образ жизни и пребывающих в жарких климатических условиях;
- дневная норма потребления воды увеличивается на 30%;
Важно соблюдать равномерность потребления
- чувство жажды — первый признак обезвоживания организма. Важно распределить дневную норму потребления воды равномерно в течение всего дня;
- активные занятия спортом в течение часа выводит из организма 1,5 литра жидкости. Важно пополнить половину (0,75 L) потерянной жидкости сразу после завершения занятий;
Важно соблюдать равномерность потребления
- вода, насыщенная минералами, может составить не более 30% дневной нормы потребления воды;
- сладкие напитки и кофе не являются источниками для пополнения жидкости в организме;
- мягкая вода с минимальным содержанием минералов — идеальный источник для удовлетворения дневной потребности организма;